BSTR, да, верно) сделала и поняла, что полгода без йоги дают о себе знать - моя гибкость покинула меня. вообще вчера после тренировки на ковре попросила тренера меня потянуть - я чуть не сломалась там, реально))) планка кстати очень понравилась, продержалась вначале 30 секунд, хотя начинающим советуют начинать с десяти))))))
french_cartoon, я еще слышала, что вариант планки хороший, это когда не на ладонях, а на локтях (точнее ладони на полу, потом руки до локтая, предплечия то есть к полу прижаты). Больше мышц работают, ее и правда сложнее выдерживать.
-
-
24.11.2013 в 17:26Ищу вдохновения )
-
-
24.11.2013 в 17:40сделала и поняла, что полгода без йоги дают о себе знать - моя гибкость покинула меня. вообще
вчера после тренировки на ковре попросила тренера меня потянуть - я чуть не сломалась там, реально)))
планка кстати очень понравилась, продержалась вначале 30 секунд, хотя начинающим советуют начинать с десяти))))))
-
-
24.11.2013 в 18:06-
-
26.11.2013 в 00:56-
-
26.11.2013 в 22:16вот так. максимально прямо и параллельно полу надо держаться. сложновато, кстати.